Power en Agility training voor Gezonde en Kwetsbare Ouderen

Spierkracht en vooral spierpower worden steeds meer erkend als sleutel voor gezond ouder worden, functionele zelfstandigheid en het voorkomen of verminderen van kwetsbaarheid. Deze opleiding bundelt inzichten van fundamentele mechanismen tot klinische evaluatie en praktische toepassing, zodat kinesitherapeuten  trainingsstrategieën gericht op power en agility effectief kunnen inzetten bij zowel fitte als kwetsbare ouderen.

Powertraining bij gezonde en kwetsbare ouderen

We starten met een duidelijke introductie tot het concept spierpower en waarom dit zo’n sterke voorspeller is van functionele achteruitgang. Recente studies tonen dat power in dagelijkse taken, zoals opstaan uit een stoel, sterk samenhangt met mobiliteit, fysieke beperkingen en levenskwaliteit. Vroege detectie is cruciaal; daarom krijg je een overzicht van praktische, klinisch toepasbare testmethoden.

Vervolgens verdiepen we ons in twee praktijksessies over powertraining:

• Gezonde ouderen — met velocity-based training (VBT), waarbij bewegingssnelheid en belasting gecombineerd worden om kracht en power doelgericht te trainen.
• Kwetsbare ouderen — met aandacht voor veilig, functioneel en haalbaar trainen bij personen die leven met frailty.

Agility: wendbaarheid als hefboom voor valpreventie en autonomie

In het tweede deel focussen we op agility, een vaak onderschat maar essentieel onderdeel van functioneel bewegen. Agility omvat het vermogen om snel, efficiënt en gecontroleerd te reageren op veranderende situaties. Dit is cruciaal voor valpreventie, dagelijkse mobiliteit en behoud van zelfstandigheid. We bespreken relevante, gevalideerde agility tests en hun toepasbaarheid bij zowel gezonde als kwetsbare ouderen.

Vervolgens verdiepen we ons in twee praktijksessies over agility training:

• Gezonde ouderen —  progressies in richtingveranderingen, reactieve drills, functionele stepping, snelle transfers en eenvoudige dual-task varianten.
• Kwetsbare ouderen of gebruikers van loophulpmiddelen —  met beperkte verplaatsingen en veilige oefeningen die ook mét rollator of wandelstok uitvoerbaar zijn.

Programma:

• 14.00 - 14.45 uur: Theorie rond healthy aging en belang van power –
• 14.45 -15.15 uur: Praktijk powerfrail app –
• 15.15 -16.00 uur: Theorie powertraining - 
• 16.00 – 16.15 uur: Korte break en verplaatsing naar indoor atletiekhal
• 16.15-17.00 uur: Workshop power training 1 + 2 - 
• 17.00-17u45 uur: Workshop power training 1 + 2 - 
• 17.45 – 18.30 uur: Pauze inclusief eten
• 18.30 – 19.00 uur: Theorie agility - 
• 19.00 -19.30 uur: Workshop agility 1 + 2 - 
• 19.30 -20.00 uur: Workshop agility 1 + 2 - 

Doelgroep: Deze opleiding staat open voor kinesitherapeuten en bewegingscoaches