Workshop: Suspension

Suspension Training is een uniek trainingssysteem dat gebruik maakt van het eigen lichaamsgewicht. Het doel? De ontwikkeling van diverse fysieke en motorische vaardigheden. Voor wie? Zowel voor beginners als voor topsporters. Deze krachtige tool heeft een grote aanhang onder sporttrainers en Personal Trainers, en hun klanten.

De geschiedenis van de Suspension Trainer zegt veel over zijn doeltreffendheid. De tool is ontworpen door een commando van de US Navy die tijdens een missie geen trainingsruimte tot zijn beschikking had.

Het Suspension Training programma is veelzijdig: het ontwikkelen van kracht, uithoudingsvermogen, balans, core training, gewrichtsstabilisatie, coördinatie en mobiliteit, en zelfs explosiviteit bij het uitvoeren van meer geavanceerde bewegingen.

In de workshop worden ongeveer dertig bewegingen behandeld met bij elke oefening suggesties voor regressie en progressie afhankelijk van het niveau van uw klant of de atleet.

Wij doceren deze methode aan de hand van het OPT™ (Optimum Performance Training)  model, ontwikkeld door NASM.

Programma

1 lesdag, theorie en praktijk afgewisseld.

• Introductie/geschiedenis
• De methode: Wat is Suspension Training? 
• Voordelen van Suspension Training (vanuit een praktisch en functioneel oogpunt)
• Link met het NASM OPT™ model (stabilisatie, kracht, power)
• Gebruik van de tool: staand, liggend, buikligging
• Basisregels voor het werken met Suspension Training
• Gedetailleerde analyse van de verschillende bewegingen