Program in Hypertrophy

Wilt u uw lichaam vormgeven en ondersteunen? Kracht en sterke spieren ontwikkelen? De gevolgen van het ouder worden tegengaan?

Het antwoord hierop is: spierhypertrofie. Als u de werking en bruikbaarheid van hypertrofie begrijpt, bent u in staat trainingsprogramma’s te ontwerpen die beantwoorden aan de individuele doelstellingen van klanten en atleten.

Het bereiken van een schoonheidsideaal is niet het enige doel van de opbouw van spiermassa: voor atleten is het ook essentieel om kracht en power te ontwikkelen. Spierversteviging en spierversterking kunnen ook een doel zijn vanuit de invalshoek van welzijn, preventie en gezondheid. Tot slot blijkt uit een groot aantal onderzoeken dat aangepaste krachttraining het geleidelijke verlies van spiermassa, en dus de gevolgen van het ouder worden, kan tegengaan. 

Aan het eind van deze opleiding begrijpt u de werking van hypertrofie, kent u de verschillende factoren die hierop van invloed kunnen zijn en bent u gekwalificeerd om specifieke trainingsprogramma’s te ontwerpen.

Programma

2 lesdagen, theorie en praktijk afgewisseld.

Opleidingsdag 1

• Types hypertrofie
• Mechanismen hypertrofie
• Voordelen hypertrofie
• Beïnvloedende factoren
• Geavanceerde methodes accumulatie
• Geavanceerde methode intensificatie
• Trainingsfrequentie & splitroutines
• Casus
• Praktijk

Opleidingsdag 2

• Oefeningsselectie in functie van hypertrofie
• Technieken zwakke spiergroepen
• Periodisering gevorderde hypertrofie macrocyclus
• Optimaliseren voeding & suppletie
• Casus
• Praktijk