Fitness Fundamentals

Anatomie en fysiologie van het sportende lichaam

• Anatomie en fysiologie van de belangrijkste lichaamsstelsels
• Anatomie en fysiologie van het bewegingsapparaat
• Beenderen, gewrichten en spieren van het lichaam
• Introductie in de inspanningsfysiologie

Trainingsmethodiek

• Biologische principes
• Kracht- en uithoudingstraining
• Fitness specifieke trainingsmethoden

Opmaak van een trainingsschema

• Principes van functionele training
• Trainingsopbouw: warming-up, kern, cooling-down

Praktijklessen

• Cardiotoestellen
• Vaste toestellen
• Kabeloefeningen
• Dumbell en barbell oefeningen
• Fitball oefeningen
• Mobiliteits- en stabiliteitsoefeningen